Как подсластить себе жизнь, но безопасно? Говорим о сахарах и их замене

Нові рекомендації ВООЗ радять уникати штучних підсолоджувачів. Заради здорової ваги та зниження ризиків деяких хвороб, наприклад, діабету 2 типу. Проте, штучні підсолоджувачі не містять вуглеводів і часто практично не містять калорій. Як тоді вони можуть викликати зайву вагу? Все і просто, і складно водночас.

Про те, чи дійсно шкідливі замінники цукру та, чи сам цукор такий вже жахливий продукт (спойлер, ні), ми говорили з біологинею та популяризаторкою здорового способу життя Даркою Озерною.

З цього подкасту ви дізнаєтесь:

• Чому варто обережно робити висновки з досліджень про шкоду цукру?
• Чому штучні підсолоджувачі не вирішать питання зайвої ваги (так само як і не винні в її наборі)?
• Кому точно варто уникати замінників цукру та чому?
• Чи такий страшний цукор?
• Чому купувати цукор з цукрового буряка краще, ніж сироп агави. І з економічної точки зору, і з екологічної?
• Лайфхаки, як додати в життя смаку, але не почати їсти більше цукру. 

Бонус: рецепт дуже цікавого пирога.

Інші подкасти з Даркою Озерною: 

• Про харчування на нулі та здоров'я наших бійців.
• Про осінній раціон.
• Про те, як обирати косметику.