Не так страшен стресс, как его малюют
Четверг, 8 ноября 2001, 18:02
Стресс существовал вечно. Даже тогда, когда это слово было только инженерным термином, люди переживали стрессы, как ответ на нелады жизни.
Стресс - нормальный ответ организма на обстоятельства жизни, которые всегда меняются, и он может быть вызван как позитивными событиями, так и негативными. Новый партнер или выходные могут вызывать стресс так же как потеря близкого человека или увольнение с работы.
Небольшой стресс - не всегда плохо для организма, в небольших дозах он мобилизует наши органы и прибавляет нам энергии. Но большой стресс может закончиться целым диапазоном проблем со здоровьем, включая головную боль, повышенное давление, даже ожирение и сердечный кризис.
Один из первых путей к разрешению проблем стресса - это научиться распознавать симптомы этого самого стресса у себя, любимого. Потом вы уже будете легко различать любые отклонения от нормы (напряженные плечи, постоянные слезы), или просто общее состояние организма. Тогда вы легко сможете определить, что есть для вас так называемый "стрессор" - фактор, на который вы реагируете, и который на вас оказывает отрицательное влияние.
Но согласитесь, стресс является частью нашей жизни, и каждый знает, что это такое. Но он для нас не должен быть проблемой, которая нами овладевает и вертит как хочет. Мы не должны думать, что "Я - слаб" или "Я - самый несчастный в жизни, и ни с кем такого не случается, как со мной".
Мы - не слабые или нервные психи, просто стрессы нас атакуют потому, что мы -люди. Мы не должны расходовать впустую энергию на собственное осуждение или негативные мысли, тем самым собственноручно причиняя себе вред.
Именно в моменты стресса у нас появляется желание спрятаться от всех людей, мест, обязанностей, которые на нас возложены, которые не дают дышать свободно. Когда мы непосредственно избегаем ситуации, это облегчает нам жизнь только временно, но проблемы остаются и их решение просто откладывается. Когда мы опять вернемся к ним, нна нас опять "нападет" тот же стресс.
Если "закрывание" глаз на проблему не может помочь избежать стресса, то что же тогда? Жизненный опыт показывает, что перед тем, как вам необходимо справиться с той или другой ситуацией - научиться плавать, выступить перед большой аудиторией, провести серьезный разговор с партнером - нужно глубоко вдохнуть, стиснуть зубы и приступить к делу. Как правило, это срабатывает.
Положительная конфронтация – хороший навык борьбы со стрессом. Вместо того, чтобы уйти от ненавистного начальника, почему бы не пытаться работать именно под его или ее бдительным оком. Проблема исчезает тогда, когда мы ее выявляем - это касается людей, ситуаций, которые являются для нас проблемными. Попытка решить проблему также благотворительно влияет на наше собственное чувство достоинства.
Другой выход из проблемы стресса - фиксировать ситуации в течение дня, когда кто-то или что-то вас больше всего раздражало. Тогда вы сможете точно определить что/кого вам избегать, а что/кого нет. Как правило, люди тогда начинают делать намного меньше ошибок.
Еще один способ лишиться стресса - контроль над мозгом и телом. Саморелаксация позволяет избавиться от определенной составляющей стресса (как до, так и во время переживания), а также аутотренинг (я - самая красивая и самая умная, и у меня все получается, у меня уже выходило триста раз, выйдет и сейчас - не пустые слова) - это все просто необходимо для каждого.
Можно также проверить наше восприятие мира. Хорошее настроение, которое можно поддерживать перечисленными выше методами, может позволить посмотреть на проблему с совсем неожиданной точки зрения. Мы можем различать наши чувства - положительные и отрицательные, так, например, перед выступлением перед аудиторией можно думать по-разному - "Я - неудачник, и сейчас опять провалюсь" или "Я просто волнуюсь, сейчас соберусь и классно выступлю". Разница есть.
Терпение, желание (и, в конечном счете, владение ситуацией) преодолеть проблему в жизни - все это диаметрально противоположно изменяет стресс. В конечном счете, с проблемами приходится бороться всю жизнь, и поэтому для этого необходимо иметь определенные навыки. Но помните, главное - уважение и осторожное отношение, в первую очередь, к себе.
Стресс - нормальный ответ организма на обстоятельства жизни, которые всегда меняются, и он может быть вызван как позитивными событиями, так и негативными. Новый партнер или выходные могут вызывать стресс так же как потеря близкого человека или увольнение с работы.
Небольшой стресс - не всегда плохо для организма, в небольших дозах он мобилизует наши органы и прибавляет нам энергии. Но большой стресс может закончиться целым диапазоном проблем со здоровьем, включая головную боль, повышенное давление, даже ожирение и сердечный кризис.
Один из первых путей к разрешению проблем стресса - это научиться распознавать симптомы этого самого стресса у себя, любимого. Потом вы уже будете легко различать любые отклонения от нормы (напряженные плечи, постоянные слезы), или просто общее состояние организма. Тогда вы легко сможете определить, что есть для вас так называемый "стрессор" - фактор, на который вы реагируете, и который на вас оказывает отрицательное влияние.
Но согласитесь, стресс является частью нашей жизни, и каждый знает, что это такое. Но он для нас не должен быть проблемой, которая нами овладевает и вертит как хочет. Мы не должны думать, что "Я - слаб" или "Я - самый несчастный в жизни, и ни с кем такого не случается, как со мной".
Мы - не слабые или нервные психи, просто стрессы нас атакуют потому, что мы -люди. Мы не должны расходовать впустую энергию на собственное осуждение или негативные мысли, тем самым собственноручно причиняя себе вред.
Именно в моменты стресса у нас появляется желание спрятаться от всех людей, мест, обязанностей, которые на нас возложены, которые не дают дышать свободно. Когда мы непосредственно избегаем ситуации, это облегчает нам жизнь только временно, но проблемы остаются и их решение просто откладывается. Когда мы опять вернемся к ним, нна нас опять "нападет" тот же стресс.
Если "закрывание" глаз на проблему не может помочь избежать стресса, то что же тогда? Жизненный опыт показывает, что перед тем, как вам необходимо справиться с той или другой ситуацией - научиться плавать, выступить перед большой аудиторией, провести серьезный разговор с партнером - нужно глубоко вдохнуть, стиснуть зубы и приступить к делу. Как правило, это срабатывает.
Положительная конфронтация – хороший навык борьбы со стрессом. Вместо того, чтобы уйти от ненавистного начальника, почему бы не пытаться работать именно под его или ее бдительным оком. Проблема исчезает тогда, когда мы ее выявляем - это касается людей, ситуаций, которые являются для нас проблемными. Попытка решить проблему также благотворительно влияет на наше собственное чувство достоинства.
Другой выход из проблемы стресса - фиксировать ситуации в течение дня, когда кто-то или что-то вас больше всего раздражало. Тогда вы сможете точно определить что/кого вам избегать, а что/кого нет. Как правило, люди тогда начинают делать намного меньше ошибок.
Еще один способ лишиться стресса - контроль над мозгом и телом. Саморелаксация позволяет избавиться от определенной составляющей стресса (как до, так и во время переживания), а также аутотренинг (я - самая красивая и самая умная, и у меня все получается, у меня уже выходило триста раз, выйдет и сейчас - не пустые слова) - это все просто необходимо для каждого.
Можно также проверить наше восприятие мира. Хорошее настроение, которое можно поддерживать перечисленными выше методами, может позволить посмотреть на проблему с совсем неожиданной точки зрения. Мы можем различать наши чувства - положительные и отрицательные, так, например, перед выступлением перед аудиторией можно думать по-разному - "Я - неудачник, и сейчас опять провалюсь" или "Я просто волнуюсь, сейчас соберусь и классно выступлю". Разница есть.
Терпение, желание (и, в конечном счете, владение ситуацией) преодолеть проблему в жизни - все это диаметрально противоположно изменяет стресс. В конечном счете, с проблемами приходится бороться всю жизнь, и поэтому для этого необходимо иметь определенные навыки. Но помните, главное - уважение и осторожное отношение, в первую очередь, к себе.
