"Мене накриває від новин про війну". Говоримо, як впоратись з тривогою

Вже декілька місяців ми тривожно відстежуємо новини.

Попри всі події, продовжується життя і ми, як всі люди, також хвилюємось за здоров'я рідних, за робочі неприємності та побутові дрібниці.

Але іноді здається, що вся ця напруга – це вже занадто.

Що ми просто не можемо впоратись з нею.

З психологом Аллою Рожковою ми поговорили про те, як розпізнати тривогу, як впоратись з нею та як зробити її ефективною.

Підписуйтесь на наш подкаст у додатках: Apple Podcasts| Google Podcasts | Soundcloud | Spotify | Overcast | НВ.Подкасти 

З цього подкасту ви дізнаєтесь:

• Чому тривога – це далеко не завжди погано.
• Як відрізнити "ефективну тривогу" від "деструктивної тривоги".
• Які техніки допоможуть зібрати себе до купи, якщо вас "накрило".
• Що таке декатастрофізація, та як вона може допомогти впоратись з тривожністю.
• Як зрозуміти, що це не просто ситуативне хвилювання, а вже підозра на тривожний розлад.
• Вам здається, що ви спокійні, але це не так або нетипові прояви тривожності.

В подкасті згадувався тест на тривожність Бека. 

Ви можете пройти його онлайн. Наприклад, тут.

УВАГА: цей тест може зорієнтувати вас про ваш стан. Це в жодному разі не є діагностикою. Генералізований тривожний розлад може встановити виключно лікар.

Слухайте також інші епізоди подкасту: